Устали начинать сначала
Много знаете о похудении, но пока не получилось встроить знания в обычную жизнь.
Старт потока — 2 ноября
Начните снижать вес за 21 деньбез жёстких диет и отдельной готовки
Готовое меню-конструктор, ежедневная поддержка и система коротких 3-недельных циклов — чтобы двигаться к своей цели без очередного старта «с понедельника».
В среднем участники снижают вес на 3–6 кг за один цикл.
- 3 недели
- Меню с заменами
- Поддержка каждый день
Результаты индивидуальны и зависят от исходных данных и соблюдения рекомендаций.
Почему здесь всё устроено иначе
Без БАДов и лишних анализов
Сосредоточимся на основе: питании, сне, режиме и движении — без ненужных добавок и обследований.
Знать ≠ делать
Не просто слушаем лекции, а внедряем изменения в обычную жизнь: с работой, детьми, семейными ужинами и днями, когда всё идёт не по плану. Я буду рядом, чтобы помочь разобраться именно в ваших ситуациях.
Без жёстких диет и запретов
Вы научитесь выбирать продукты, собирать рацион и выстраивать привычки, которые сможете сохранить после марафона.
Не нужно быть идеальной
Праздники, рестораны и переедания — не повод винить себя или откладывать возвращение к привычному режиму до понедельника.
Возможно, вы узнаете себя
Уже проходили марафоны
Вес снижался, но результат не задерживался — и вы снова возвращались к исходной точке.
Заняты детьми и бытом
На себя и отдельную готовку не остаётся времени, а готовить контейнеры каждый день не хочется.
Работаете и постоянно заняты
Кажется, что едите немного, но вес стоит, а времени разбираться в меню и калориях нет.
Много времени проводите дома
Кухня всегда рядом, движения стало меньше, а перекусы незаметно стали частью дня.
Переехали
Изменились продукты, режим и привычная активность — вместе с новой жизнью изменился и вес.
Что вас ждёт на марафоне
Готовое меню-конструктор
Каждую неделю вы получаете меню с рассчитанной калорийностью. Не нужно считать продукты и придумывать, что приготовить. Рекомендации по заготовкам и заморозке помогут разгрузить неделю.
Система замен
Адаптируйте меню под свои вкусы, продукты дома и обычную жизнь — не нужно соблюдать его до последнего продукта.
Без строгого режима
Ешьте тогда, когда удобно именно вам. Марафон подстраивается под вашу жизнь, а не наоборот.
Без принудительных тренировок
В первую очередь работаем с питанием и бытовой активностью. Тренировки — дополнительный инструмент, если вам это подходит.
Поддержка каждый день
Вы не останетесь один на один с вопросами: я отвечаю участникам ежедневно с 8:00 до 20:00 по Москве.
Обучающие материалы
Понятные лекции помогут разобраться в питании и самостоятельно управлять рационом после марафона.
Как проходят 3 недели
Неделя 01
Питание организовано
У вас есть меню, список покупок и варианты замен. Не нужно каждый день решать, что приготовить и сколько съесть: вы подстраиваете приёмы пищи под свой график.
Неделя 02
Система подстроена под вас
Вы умеете менять блюда под свои вкусы и продукты дома, справляться с загруженными днями и выбирать еду вне дома. Если что-то идёт не по плану, продолжаете без нового старта «с понедельника».
Неделя 03
Понятно, как двигаться дальше
Вы лучше понимаете своё питание, умеете адаптировать рацион и видите изменения. Оцениваете результат и выбираете следующий шаг: продолжать самостоятельно или идти в следующий 3-недельный цикл.
Наша задача — не прожить три идеальные недели, а научиться продолжать, даже когда всё прошло не идеально.
Результаты участников
Истории участников — с готовой системой, поддержкой и продолжением после первого цикла.
Никита
−28 кг
Фото до и после
Никита начинал с веса 117,6 кг. Уже умел худеть самостоятельно, считать питание и заниматься спортом, но после больших изменений в жизни прежняя система перестала работать.
На марафоне главным стало не очередное «соберись», а готовая структура: меню, рецепты и поддержка. Вместе с весом изменилось самочувствие: стало больше энергии, улучшился сон, вернулись прогулки, купание и активность.
«Понятные и предсказуемые рельсы»
Читать отзыв в чате
Алёна
−8,4 кг
Алёна пришла с весом 88,7 кг. За плечами уже были попытки похудения, затем — два марафона и период самостоятельного питания. В итоге вес снизился до 80,3 кг.
После марафонов Алёна продолжила двигаться самостоятельно, без полной зависимости от готового меню. Даже тяжёлый переезд, когда привычный режим сбился, уже не означал «всё пропало, начинаю заново».
Не только снижение веса, но и опыт самостоятельного продолжения
Ангелина
−11 кг
После первого 3-недельного цикла Ангелина весила 96,2 кг, потеряв 5,3 кг. За те же три недели по замерам суммарно ушло 16 см.
На первом марафоне Ангелина не остановилась и продолжила путь. Общий результат — минус 11 кг.
«Результат намного лучше, чем я ожидала. Вообще не поняла, как эти три недели пролетели»
Читать отзыв в чате
Муж Анны
−25 кг
Фото до и после
Я весил 97 кг, сейчас — 72 кг. Спортом не занимался, целыми днями работал за компьютером.
Ел по меню и быстро к нему привык. Так выработались правильные пищевые привычки.
«Жить без овощей теперь не могу»
Про понятное меню и поддержку
Про силы и самочувствие
Это индивидуальные истории, а не обещание такого же результата за 21 день. Результаты индивидуальны и зависят от исходных данных и соблюдения рекомендаций.
Выберите подходящий формат
Базовый
4 500 ₽ / 45 €
Готовый план и поддержка во время 3-недельного марафона.
- Меню-конструктор с вариантами замен
- Обучающие материалы
- Доступ к меню и материалам на 3 недели
- Чат с моей обратной связью на 3 недели
- Ответы на вопросы ежедневно с 8:00 до 20:00 по Москве
Оптимальный
С поддержкой
5 000 ₽ / 50 €
Больше времени на закрепление изменений и поддержку после марафона.
- Всё из базового тарифа
- Доступ к меню и материалам на 7 недель
- Обратная связь в чате в течение 5 недель
- Ответы на вопросы ежедневно с 8:00 до 20:00 по Москве в течение 5 недель
- 2 прямых эфира со мной
- Дополнительные материалы приглашённых специалистов
- Материалы от психолога и дыхательная практика
- Лекция врача-эндокринолога
- Тренировки от фитнес-тренера
Личное сопровождение
15 000 ₽ / 150 €
Месяц индивидуальной работы с учётом вашей ситуации, образа жизни и запроса.
- Стартовый созвон и разбор текущей ситуации
- Персональное меню с учётом предпочтений и распорядка дня
- Еженедельные созвоны и обратная связь
- Корректировки и разбор сложностей по ходу работы
- План дальнейших действий после месяца
- Возможность продлить индивидуальную работу
Беру в личную работу до 3 человек. Начинаем после предварительного созвона.
Оставить заявку
Анна Субботина
Нутрициолог
Обо мне
Я Аня, нутрициолог и в прошлом учитель начальных классов. Когда-то я весила около 90 кг и на себе проверила запреты, попытки начать с понедельника и вечное «теперь точно возьмусь за себя». Я похудела на 25 кг и удерживаю результат уже несколько лет. Муж тоже похудел на 25 кг — наш семейный результат составил минус 50 кг на двоих. Сейчас я помогаю пройти этот путь без превращения похудения во вторую работу: объясняю простым языком, даю понятную систему и помогаю встроить её в обычную жизнь.
Моя задача — не сделать так, чтобы вы идеально питались три недели, а помочь дойти до желаемого веса и научиться удерживать результат дальше.
−25 кг — мой результат
−50 кг — на двоих с мужем
Диплом нутрициолога
У Анны есть диплом нутрициолога.
Частые вопросы
Нужно ли готовить себе отдельно от семьи?
Не обязательно. Многие блюда можно готовить на всю семью, а свою порцию собирать в соответствии с меню.
Что делать, если я не успеваю готовить?
В меню есть варианты замен. Разберём, чем заменить блюдо и как собрать приём пищи из того, что уже есть дома или можно быстро купить.
А рестораны, праздники и встречи с друзьями?
Отменять жизнь на три недели не нужно. Будем учиться вписывать такие ситуации в питание, а не избегать их.
Что делать, если я переела?
Не нужно голодать на следующий день или начинать всё заново. Один приём пищи не отменяет весь результат.
А если я выпала из режима на несколько дней?
Не ждём понедельника. Разбираемся, как вернуться к привычному режиму из той точки, в которой вы сейчас находитесь.
Что делать, если вес встал или внезапно вырос?
Не делаем выводов по одной цифре на весах. Смотрим на динамику и разбираемся, нужно ли что-то менять.
Как оплатить участие из России или Европы?
На сайте оплата не принимается. Оставьте заявку — Анна свяжется с вами и расскажет об актуальных способах оплаты.
Не нужно снова ждать идеального понедельника
Начните с первых 3 недель и посмотрите, какой результат сможете получить с готовой системой и поддержкой. Если до желаемого веса ещё есть путь, просто продолжим следующим циклом.
Старт 2 ноября · Участие от 4 500 ₽ / 45 €
Записаться на потокРезультаты индивидуальны и зависят от исходных данных и соблюдения рекомендаций.
Оставить заявку
Оплата на сайте не принимается. Анна свяжется с вами и ответит на вопросы об участии.